Méditez...

MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Bien dans sa tête à travers la méditation de pleine conscience

"La paix n'est pas l'absence de guerre, c'est une vertu, un état d'esprit, une volonté de bienveillance, de confiance, de justice." SPINOZA

Le climat actuel invite à la méditation pour se recentrer, se ménager et mieux vivre cette période.

S'asseoir confortablement, fermer les yeux et focaliser son attention sur sa respiration. 

La pleine conscience selon Jon Kabat Zinn est « l’état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».

Cette attitude consiste à observer les phénomènes qui se présentent à chaque instant à notre conscience de façon impartiale, c’est-à-dire sans aucun parti pris ; un peu comme un scientifique observe une expérience dans le seul but de la décrire.

Le reflexe systématique que nous avons de  qualifier notre vécu d’agréable ou non, de bon ou  de mauvais, de souhaitable ou à éviter, génère une tension constante dans notre appréciation de la réalité.

S’entraîner à être conscients de nous-mêmes et à ne pas juger nos expériences provoque au contraire une détente psychique, émotionnelle et corporelle profonde.

Sophie MAINGUY BESNIER et Béatrice LELOUTRE, médecins ayant suivi le DU "Méditation, relation thérapeutique et soins" et intervenantes pour le CODES 83 vous proposent de cultiver et de développer vos potentiels pour être bien dans votre tête, dans votre corps et dans votre coeur par l'entrainement à la "Méditation de pleine conscience".

Pour ce faire, elles partagent avec vous des textes, des vidéos et autres liens qu'elles trouvent intéressants pour vous aider à traverser cette période si particulière.

 

Fermez les yeux et laissez-vous guider...


Les partages de Béatrice & Sophie, c'est par ici :

EMISSIONS

« Méditation : une révolution dans le cerveau » - Enquête de santé (52’26)

« Le secret des arbres » - Envoyé spécial (29’39)

CONFERENCES

« Méditation et santé » - Christophe André (60’04)

« La liberté intérieure : le grand chantier de notre existence » - Christophe André (51’31)

PREMIERS PAS

« Apprendre à méditer » - Matthieu RICARD (32’56)

« Elargir sa conscience » - Christophe ANDRE (31’49)

« Amour » - Frédéric LENOIR (11’28)

MUSIQUE INSPIRANTE (54'38)

PRISE DE CONTACT AVEC LE CORPS

« Body scan 1 » - Pascale PICAVET (voix féminine) (20’00)

 « Body scan 2 » - Pascale PICAVET (voix féminine) (23’07)

« Prendre conscience du corps » - Christophe ANDRE (14’51)

« Body scan » - Bernard GIRAUDEAU (40’37)

« Habiter le corps » - Fabrice MIDAL (11’10)

POUR AIDER DANS LES DOULEURS PHYSIQUES

« Gérer les douleurs d’intensité moyenne » - Pascale PICAVET (voix féminine)(13’30)

 « Le corps douloureux » - Christophe ANDRE (15’19)

« Méditer avec la peur et l'inconfort » - Nicole BORDELEAU (voix féminine) (19’50)

Dernière mise à jour le 09.05.2020